Према Светској здравственој организацији (ВХО), падови су водећи узрок смрти која се односи на повреде међу одраслима 65 и старији и други водећи узрок ненамерних смртних случајева глобално. Као старији одрасли одрасли, ризик од падова, повреде и смрти повећавају се. Али кроз научну превенцију, ризици и опасности могу се смањити.
Исправно препознајте и прилагодите старењу и активно прилагођавање навика понашања.
Полако у свом свакодневном животу не журите се окренути, устаните, отворите врата, идите на тоалет, идите у тоалет итд. Промените ове опасне понашање на следећи начин: устаните и ставите гаће, идите на горе да бисте довели у панталоне и снажно вежбати. Старији људи са ограниченом мобилношћу треба да бирају помоћне уређаје који су вођени професионалцима и активно користе канте, шетачи, инвалидска колица, тоалете, рукохвати и друге уређаје.
Старији би требало да носе добро опремљену одећу и панталоне, не предуго, прејако или превише лабаво, како би се топло било без утицаја на физичку активност. Такође је важно да носите равне, неклизне, добро опредељене ципеле. Обоје помажу у спречавању падова. Подешавање одговарајуће старосне доби су најбоље направљене код куће како би се смањили фактори ризика од пада у околини. Када се старији излазе, они би требали обратити пажњу на факторе ризика падова у спољном окружењу и развију навику да обраћа пажњу на опасност када излазите. Вежбе које ојачавају равнотежу, снагу мишиће и издржљивост могу смањити ризик од падова.
Вежба може да смањи и одлаже ефекте старења на физичку функцију и помажу у смањењу ризика од падова. Ради Таи Цхи, јога и фитнес плес могу свеобухватније искористили све функције тела. Старији људи, посебно, могу развити различите различите способности путем различитих вежби. Равнотежа се може ојачати стајањем на једном ногу, ходајући на тротоару и одступите. Јачање мишића доњег дела тела је такође неопходно. Лифтови за пете и радне дизалице за правац могу да га повећају. Издржљивост се може побољшати ходањем, плесом и другим аеробним вежбама. Старији би научно бирали облик и интензитет вежбе који им одговара, следите принцип корак по корак и развијте навику редовног вежбања. Спречите остеопорозу и смањите ризик од прелома након пада.
Вежба има позитиван утицај на превенцију и лечење остеопорозе, а спортови на отвореном, као што су ходање умјерене брзине, јоггинг и Таи Цхи. Поред тога, правилно вежбање у тежини омогућава тијелу да добије и одржава максималну снагу костију. Боље је да старији поједе више млечних производа, соје производа, матица, јаја, мршавих меса итд. Са умереним протеином, високим садржајем соли и ниског соли.
Последње, али не најмање битно, извршите редовну процену ризика од остеопорозе и тестове густине минералне костију. Једном када старији одрасли почну да пате од остеопорозе, треба их препознати. Ако се дијагностицира остеопороза, старији би требали активно третирати и примати стандардизовани третман под вођством лекара.
Вријеме поште: ОКТ-18-2022
