Многи старији људи доживљавају бол на ногу зими или кишним данима, и у тешким случајевима, то чак може утицати на ходање. Ово је узрок "старих хладних ногу".
Да ли је стара хладна нога коју је проузроковала не носим дуге Јохнса? Зашто неки народних колена боли када је хладно? Што се тиче старих хладних ногу, следеће знање које требате знати.
Које су старе хладне ноге?
Старе хладне ноге су заправо остеоартритис колена, уобичајена хронична болест зглобова, а не узрокована реуматизмом.
Шта је узрок старих хладних ногу?
Старење и хабање зглобне хрскавице је прави узрок старих хладних ногу. Тренутно се верује да ће старење, гојазност, траума, напрезање и други фактори убрзати хрскавицу на површини зглоба колена.
Следеће врсте људи ће вероватније да пате од старих хладних ногу:
Гојазни људи
Гојазност повећава оптерећење на зглобу колена, повећава притисак на зглобну хрскавицу и чини га склоњем оштећењем хрскавице колена.
MЕнопаусалне жене
У менопаузинама, снага коштане и зглобне хрскавице исхране и зглобна хрскавица је склона ношењу и дегенерацији, што повећава инциденцију артритиса.
Људи са повредама колена
Зглобна хрскавица колена такође се може оштетити када је повређена, посебно код пацијената са слоговима колена. Већина зглобне хрскавице такође је оштећена да различиту дипломе разликују током прелома.
Pљуди са посебним занимањима
На пример, тешки физички радници, модели, спортисти или људи који обично вежбају претерано или неправилно.
Хоћете ли добити "старе хладне ноге" ако не носите дугачке Јохнса?
Старе хладне ноге нису због хладноће! Хладноћа није директан узрок остеоартритиса колена. Иако не постоји директна веза између хладних и старих хладних ногу, прехлада ће погоршати симптоме старих хладних ногу.
Зими се препоручује ојачати топлину ногу. Не носи га тешко. Ношење дугачких Јохна је добар избор када се осећате хладно. Такође можете да носите јастучиће кољена да бисте то загрејали.
Како правилно заштитити зглоб колена?
0 1 "Смањите терет" на зглобу колена
То се углавном односи на губитак килограма, што је ефикасан начин да се ублажи бол у кољену. Ако БМИ индекс прелази 24, онда је губитак килограма посебно важан за заштиту пацијентовог колена.
02 вежбе за јачање мишићне снаге доњих удова
Јаки мишићи бедара могу значајно побољшати бол у колену. Може ојачати вежбу мишићне снаге доње удова у свакодневном животу.
03 Обратите пажњу да се зглобови колена задрже
Јачање топлине зглобова колена у свакодневном животу може умањити бол у кољену и спречити да се боли колена да се понавља.
04 благовремена употреба помоћних носача
Старији пацијенти који већ имају бол у кољену могу користити штаке да би поделили стрес на зглобу колена.
05 Избегавајте пењање на планине, смањите чучње и крените горе-доле
Пењање, чучавање и степеницама и низ степенице и низ степенице значајно ће повећати терет на кољеном зглобу. Ако имате бол у колену, требало би да покушате да избегнете такве радње. Препоручује се да се трчи, жустро ходање, таи ЦХИ и друге методе вежбања.
Извор: Наука Популаризација Кина, национално здрави животни стил, Гумби Информације о здрављу Гуангдонг
Вријеме поште: феб-16-2023
