Многи старији људи осећају бол у ногама током зиме или кишних дана, ау тешким случајевима може чак и да утиче на ходање.Ово је узрок „старих хладних ногу“.
Да ли је стара хладна нога узрокована неношењем дугих гаће?Зашто неке људе боле колена када је хладно?Што се тиче старих хладних ногу, потребно је да знате следеће знање.
Шта су старе хладне ноге?
Старе хладне ноге су заправо остеоартритис колена, уобичајена хронична болест зглобова, која није узрокована реуматизмом.
Шта је узрок старих хладних ногу?
Старење и трошење зглобне хрскавице је прави узрок старих хладних ногу.Тренутно се верује да ће старење, гојазност, трауме, напрезање и други фактори убрзати хабање хрскавице на површини коленског зглоба.
Следећи типови људи чешће пате од старих хладних ногу:
Гојазни људи
Гојазност повећава оптерећење на зглобу колена, повећава притисак на зглобну хрскавицу и чини је склонијом оштећењу хрскавице колена.
Mжене у енопаузи
Код жена у менопаузи, снага костију и исхрана зглобне хрскавице се смањују, а зглобна хрскавица је склона хабању и дегенерацији, што повећава учесталост артритиса.
Људи са повредама колена
Зглобна хрскавица колена такође може бити оштећена када је повређена, посебно код пацијената са преломима коленског зглоба.Већина зглобне хрскавице је такође оштећена у различитом степену током прелома.
Pљуди са посебним занимањима
На пример, тешки физички радници, модели, спортисти или људи који обично претерано или неправилно вежбају.
Да ли ћете добити „старе хладне ноге“ ако не носите дуге гаће?
Старе хладне ноге нису због хладноће!Прехлада није директан узрок остеоартритиса колена.Иако не постоји директна веза између хладних и старих хладних ногу, хладноћа ће погоршати симптоме старих хладних ногу.
Зими се препоручује јачање топлине ногу.Не носи то тешко.Ношење дугих панталона је добар избор када вам је хладно.Такође можете носити штитнике за колена да бисте се загрејали.
Како правилно заштитити коленски зглоб?
0 1 „Смањите оптерећење“ на коленском зглобу
Углавном се односи на губитак тежине, што је ефикасан начин за ублажавање болова у зглобу колена.Ако индекс БМИ прелази 24, онда је губитак тежине посебно важан за заштиту коленског зглоба пацијента.
02 Вежбе за јачање мишићне снаге доњих удова
Снажни мишићи бутине могу значајно побољшати бол у колену.Може ојачати вежбу снаге мишића доњих екстремитета у свакодневном животу.
03 Обратите пажњу на то да зглобови колена буду топли
Јачање топлине коленских зглобова у свакодневном животу може смањити бол у зглобу колена и спречити понављање болова у зглобовима колена.
04 Правовремена употреба помоћних протеза
Старији пацијенти који већ имају болове у колену могу користити штаке да поделе стрес на коленском зглобу.
05 Избегавајте пењање на планине, смањите чучањ и пењање и спуштање степеницама
Пењање, чучањ и спуштање уз и низ степенице значајно ће повећати оптерећење коленског зглоба.Ако имате болове у зглобу колена, покушајте да избегнете такве радње.За вежбање се препоручује џогирање, брзо ходање, Таи Цхи и друге методе.
Извор: Сциенце Популаризатион Цхина, Натионал Хеалтхи Лифестиле Ацтион, Гуангдонг Хеалтх Информатион
Време поста: 16. фебруар 2023