Многе старије особе осећају бол у ногама зими или кишним данима, а у тешким случајевима то може чак и да отежава ходање. То је узрок „старих хладних ногу“.
Да ли је симптом хладних ногу узрокован неношењем дугих гаћа? Зашто неке људе боле колена када је хладно? Што се тиче хладних ногу, потребно је да знате следеће.
Шта су старе хладне ноге?
Старе хладне ноге су заправо остеоартритис колена, честа хронична болест зглобова, коју није узроковао реуматизам.
Шта је узрок старих хладних ногу?
Старење и трошење зглобне хрскавице је прави узрок старења и хладних ногу. Тренутно се верује да старење, гојазност, траума, напрезање и други фактори убрзавају трошење хрскавице на површини коленског зглоба.
Следеће врсте људи су склоније да пате од „старачких хладних ногу“:
Гојазне особе
Гојазност повећава оптерећење на коленском зглобу, повећава притисак на зглобну хрскавицу и чини је склонијом оштећењу хрскавице колена.
Mжене у енопаузи
Код жена у менопаузи, чврстоћа костију и исхрана зглобне хрскавице се смањују, а зглобна хрскавица је склона хабању и дегенерацији, што повећава учесталост артритиса.
Људи са повредама колена
Зглобна хрскавица колена такође може бити оштећена приликом повреде, посебно код пацијената са преломима зглоба колена. Већина зглобне хрскавице је такође оштећена у различитом степену током прелома.
Pљуди са посебним занимањима
На пример, тешки физички радници, модели, спортисти или људи који обично прекомерно или неправилно вежбају.
Хоћеш ли се „уморити“ ако не носиш дуге гаће?
Старе хладне ноге нису због хладноће! Хладноћа није директан узрок остеоартритиса колена. Иако не постоји директна веза између хладноће и старих хладних ногу, хладноћа ће погоршати симптоме старих хладних ногу.
Зими се препоручује јачање топлоте ногу. Немојте их претерано носити. Ношење дугих гаћа је добар избор када вам је хладно. Такође можете носити штитнике за колена да бисте се загрејали.
Како правилно заштитити коленски зглоб?
0 1 „Смањите оптерећење“ на коленском зглобу
Углавном се односи на губитак тежине, што је ефикасан начин за ублажавање болова у зглобу колена. Ако индекс БМИ прелази 24, онда је губитак тежине посебно важан како би се заштитио зглоб колена пацијента.
02 Вежбе за јачање мишићне снаге доњих екстремитета
Јаки мишићи бутина могу значајно ублажити бол у колену. Могу ојачати вежбање снаге мишића доњих екстремитета у свакодневном животу.
03 Обратите пажњу на то да зглобови колена буду топли
Јачање топлоте у зглобовима колена у свакодневном животу може смањити бол у зглобовима колена и спречити поновну појаву болова у зглобовима колена.
04 Благовремена употреба помоћних протеза
Старији пацијенти који већ имају болове у колену могу користити штаке како би расподелили оптерећење на зглоб колена.
05 Избегавајте пењање по планинама, смањите чучњеве и пењање и силажење степеницама
Пењање, чучање и пењање и силажење уз степенице значајно ће повећати оптерећење зглоба колена. Ако имате болове у зглобу колена, требало би да покушате да избегавате такве радње. Препоручује се џогирање, брзо ходање, Таи Чи и друге методе вежбања.
Извор: Популаризација науке у Кини, Национална акција за здрав начин живота, Здравствене информације Гуангдонга
Време објаве: 16. фебруар 2023.
